 预防高血压从生活细节做起  |
| 2010年中国高血压患者的人数已经突破2亿，并且有越来越多的年轻人都列入了其中。越来越优越的生活条件，使我们生活的越来越舒适的同时，也带来了其他方面的影响。因为生活节奏的加快和生活习惯的改变，各种慢性病的发病率支持走高。慢性病的普遍性和年轻化是整个社会都需要重视的问题。并且以每年高速增加的趋势，形势是不容乐观的。面对这样的威胁，我们应该加强预防，并且及时的治疗。预防和治疗高血压也要从我们的日常生活细节做起。
首先，在饮食上需要做 |
| 这样吃法 会让你得高血压 |
| 节假日，大家都喜欢下馆子吃饭，总觉得家里的菜色香味不那么过瘾，只有馆子里才能做出特别好吃的“大菜”来。可是，为什么这些菜这么亮、这么香、口感这么好呢？
其实，在很大程度上，是因为馆子里的菜要“过油”，有些干脆就是油炸处理。比如说，做“地三鲜”的时候，土豆、茄子都要在油里过一下，捞起来，然后再二次炒制，所以既不会变黑，又特别明亮、香浓。又比如说，所谓的“干煸豆角”，其实都是在油锅里炸出来的，又快又香又好看。无论是肉丝还是虾仁，统统都 |
| 预防高血压要从生活习惯开始 |
| 春天是万物的开始，给人新的希望。但是同时在寒冬中隐藏的疾病也会在这时候发病，给人带来痛苦。高血压网你详细介绍如下知识：高血压的预防方法，祝您早日治疗康复。
高血压的预防方法有：
高血压的发病与不健康的生活方式密切相关。对大多数轻型高血压患者来说 ,优化生活方式 ,改正不良的生活习惯 ,可在一定程度上降低血压。现介绍几种优化生活方式的办法。控制体重、适当增加体力活动 :此法对肥胖的高血压患 |
| 十个好习惯有效远离高血压 |
| 心脏、大脑、肾脏，有着共同的“无声杀手”——高血压。或许人们还没感到什么不适，就已经遭受了它的致命打击。在我国，超过2亿人已患上了高血 压，而且有越来越多的中青年人被它盯上。但说到底，高血压仍是一种“生活方式病”。因此，只要每天做好以下十件事，就能有效远离高血压。
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| 医生支招如何预防高血压 |
| 主持人：教育从娃娃抓起，盐的摄入也要从小孩做起。生活中有一些人没有得高血压，对于这些人，在防治高血压方面，您有好的建议吗？
史军：我们叫做高血压的一级预防，没有得高血压的时候，怎么预防高血压。首先，你的父母如果没有高血压，那祝贺你，可能你患高血压的概率就比较低。当然，前提条件是你父母现在多大岁数，如果父母40岁，没有高血压，我们也不好说。如果父母五六十岁了，双方都没有高血压，年轻人得高血压的概率就低很多。第二是让自己的生活节奏尽量 |
| 寒冷冬季如何预防高血压 |
| 高血压是世界最常见的心血管疾病，也是患病人数最多的疾病之一。冬季是心血管疾病的高发季节，高血压患者的血压一般较平时高。不过，如果生活上多加注意，高血压患者也能愉快地度过寒冬。
那冬季高血压患者应该注意些什么呢?上海远大心胸医院心内科专家张雅君给出以下建议：
一、量力运动
所谓中等量运动是指运动中的心率达到(170-年龄)次。冬季，运动前要做准备活 |
| 按摩防治原发性高血压 |
| 高血压是指在静息状态下，动脉收缩压和舒张压增高(≥140/90mmHg)，或舒张压≥90mmHg，常伴有脂肪和糖代谢紊乱，以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。按摩曲池、太冲穴有良好的降压作用。
患者用大拇指逆时针按揉双侧曲池穴（屈肘成直角,在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点，完全屈肘时，当肘横纹外侧端处）、太冲穴（位于人体足背侧，第一跖骨间隙的后方凹陷处），每穴按揉5～15分钟。
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| 4法齐用 不怕血压高 |
| 防止血压升高，是高血压患者的治疗目的。下面介绍几种疗法，简便易行，只要持之以恒，定会收到较好的辅助治疗效果。
脚疗法
人的双脚虽是身体最远端的部分，但与全身各器官有着密切联系，它综合了生物全息、神经反射、体液循环、经络和化学因素等诸多效应。
按摩涌泉穴：方法有两种： |
| 防治老年人高血压标准 |
| 世界卫生组织的建议，老年人的血压应控制在140／90毫米汞柱为好。不管收缩压或者舒张压，只要有一项超过这个标准即为血压偏高，应服用降压药或采用其它降压方法使血压下降，达到这个标准最为合适，不可再进一步降压。
另外，世界高血压联盟提出，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健康为人类心脏健康的“四大基石”，并强调防治高血压，要加强自我保健。平时应注意以下几方面： |
| 美国预防高血压九种方法 |
| 美国研究人员认为以下九种方法可以帮助你更好的平稳降压：
1、戒烟 ；
2、减肥，女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒；
3、减少钠的摄入量（每天食盐的摄入量不超过6克食盐）；
4、增加锻炼（每天散步和其它活动30--40分钟）；
5、多食水果和蔬菜 ； |
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