 怀孕期如何健康生活 西兰花助稳定孕妇血压  |
| 西兰花是被公认的健康食品之一。女性怀孕期间每周吃3次西兰花，每次200克，就能对胎儿心脏起到很好的保护作用。据专家介绍说，西兰花之所以具有这样的功效，是因为里面含有一种叫做SGS的物质。这种物质可以稳定孕妇的血压、缓解焦虑。很多人以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C含量几乎是番茄的4倍。维生素C能增强孕妇免疫力，保证胎儿不受病菌感染，同时还能促进铁质的吸收。
西兰花中还含有丰富的叶酸，这种物质可以保护胎儿免受脊 |
| 高血压患者怎样吃有利于降血压？ |
| 近年来高血压患病率大大提高，并且年轻化。高血压患者怎样吃才健康？按中国营养学会建议可概括为一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。即：
1.每日一袋牛奶，牛奶富含优质蛋白，并有轻度降血胆固醇作用。
2.每日250g左右碳水化合物。
3.每日三份高蛋白食品，每份高蛋白食品相当于50g瘦肉=100g豆腐=1 个鸡蛋=100 |
| 高血压病的饮食治疗原则 |
| 原则一控制热能的摄入，可使临床症状如呼吸困难得到改善。提倡吃复合糖类，如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物，促进肠道蠕动。有利于胆固醇的排泄；少进食葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。原则二限制脂肪的摄入。膳食中应限制动物脂肪的摄入，烹调时，多采用植物油，胆固醇限制在每日300毫克以下。可多吃一些鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，预防中风 |
| 高血压方荷叶粥和冰糖炖海参 |
| 高血压方--冰糖炖海参
【来源】民间方
【原料】水发海参50克 冰糖适量
【制作】将海参炖烂后，加入冰糖，再炖片刻即成。
【用法】早饭前空腹服。
【功效】补肾益精，养血润燥。适用于高血压。
高血压方--降 压 茶 |
| 科学膳食调理高血压 |
| 向来被认为有助于降低血压、血脂，甚至减肥的水果葡萄柚，其实应该被列为高血压病人的“禁果”。专家警告，这是因为一些常用的降血压药物已被证实与葡萄柚汁产生相互作用，在病人体内引起不良反应。
专家说，每天需要服药的高血压病人，则最好完全不要吃葡萄柚或饮用掺杂了葡萄柚的果汁，就连那种和葡萄柚一样含有名为bergamottin成分的格雷伯爵茶（EarlGreyTea）也最好不要碰，以免它们造成体内降血压药物的浓度超出安全水平，引起副作用。 |
| 高血压患者的饮食原则都有哪些 |
| 高血压患者的饮食原则有：
①首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。 |
| 高血压的防治，情绪控制是关键 |
| 对于高血压的防治很多人都想到要合理饮食，但其实控制情绪也是有效降血压的关键。人的情绪，是心理反应的重要表现形式，与疾病的发生有着密切的关系。长期焦虑、忧郁、精神紧张等情绪是高血压病发生的重要因素。很多高血压病人是长期处在压力大、身体疲劳的状态下，突然情绪失控，血压骤然升高而诱发了中风。 生活当中我们经常听到有人这么说：血压高的人不能太激动，高血压病人不能受刺激等说法。情绪与高血压有直接的关系，情绪不稳定会对高血压病人造成危害。 |
| 高血压病人的饮食保健 |
| 高血压病人除药物治疗外，自我保健非常重要，对稳定血压和疾病的康复具有很大的作用。“民以食为天”。饮食清淡，营养平衡，经常食用药粥、药膳，对高血压的防治和康复均有很好的效果，其方法有以下几种。
淡食少盐：盐中的钠、氯离子是维持人体生命不可缺少的要素之一。钠可调节血量与血压，作用于神经兴奋传递及心肌的收缩；氯可维持体液平衡和血液的酸碱平衡。食盐过多，会使人体水与钾、钠离子电解质失去平衡，体液的酸碱度改变或失调，使高血压病人血压上升。正 |
| 全麦食品有助降血压和预防心血管疾病 |
| 英国研究人员报告说，对全麦食品与精加工食品的健康功效进行直接对比试验显示，全麦食品的确具有降血压和预防心血管疾病等方面的有益效果。
英国阿伯丁大学等机构研究人员在新一期《美国临床营养学杂志》(American Journal of Clinical Nutrition)上报告说，过去常从不同人群的饮食习惯和健康状况来推断全麦食品的功效，有良好设计的对比试验并不多，为获得这类直接证据，本次研究共邀请200多名志愿者参与。他们被随机分为两组， |
| 高血压素食观念要改变 |
| 很多高血压病人都是肥胖患者，因此，医生的医嘱里也总忘不了加上一句：在合理用药基础上清淡饮食，注意减肥。有些患者觉得干脆做个素食主义者更好。其实，这不仅没必要，对健康也不利，健康饮食关键在于平衡。
高血压患者，即使是肥胖者，健康的膳食结构也应该包括一定量的动物蛋白。因为鸡蛋、牛肉、羊肉等动物蛋白所含的脂氨基酸与人体的需求相符，是植物蛋白所不能替代的。 |
图片
